Утром, едва открыв глаза, вы бежите на кухню? Остановитесь!
Первые 30 минут после пробуждения — золотое время для похудения.
Если сделать лёгкую зарядку натощак, жир начнёт таять как снег на солнце.
Фото: Pixabay
Попробуйте «метод вакуума»:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях.
2. Сделайте глубокий вдох, затем резко выдохните весь воздух.
3. Втяните живот, словно пытаетесь прижать пупок к позвоночнику.
4. Задержитесь на 15-20 секунд, повторите 5 раз.
Это упражнение активирует поперечную мышцу живота, которая «держит» внутренние органы. Уже через 3 дня живот станет плоским, а талия — заметно тоньше.
После зарядки выпейте стакан тёплой воды с лимоном, чтобы запустить метаболизм. И только через 30 минут завтракайте. Идеальный утренний приём пищи — омлет со шпинатом или творог с зеленью.
Добавьте к зарядке скручивания и планку. 10 минут активных упражнений натощак заставят тело сжигать жир весь день. Но не переусердствуйте: слишком интенсивные тренировки без завтрака могут привести к головокружению.
Проверено редакцией
Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса
